İyi bir gece uykusu yaşamak günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemiz için şarttır.Çalışmak ve hatta oyun oynamak iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zayıf uyku baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, uyku her zaman mümkün değildir ve nedeni günlük yaşamlarımızda benimsediğimiz basit ve yanlış alışkanlıklar olabilir. İşte iyi bir gece uykusu için bazı ipuçları!

İyi bir gece uykusu için ipuçları

  1. Her zaman aynı anda uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu, hafta sonları için de geçerlidir;
  2. Uyumadan önce sıcak bir duş alın;
  3. Yatmadan önce her zaman oda havalandırılmalı ve gürültüsüz bırakılmalı;
  4. Yatmadan önce yatak odasında televizyon izlemeyin;
  5. Yatmadan önce cep telefonunu kullanmayın;
  6. Yeterli yastıklar kullanın, yani ne çok yüksek ne de çok düşük yastık kullanın. Sıkılığını kaybettiğinde yatağı değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesini gözlemlemek önemlidir;
  7. Kızartılmış yiyecek ve et gibi sindirimi zaman alan yiyecekleri tüketmeyin;
  8. Yatmadan önce kahve, soda ve kafeinli şeyler içmeyin, çünkü bu içecekler uyarıcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçenektir;
  9. Uyku sorununuz varsa, gün boyunca şekerleme yemekten kaçının;
  10. Yatmadan önce rahatlamaya çalışın, problemlerinizi unutun.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz