bilim teknoloji spor sağlık şifalı bitkiler
DOLAR
7,4642
EURO
9,0621
ALTIN
438,14
BIST
1.524
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Yoğun Kar Yağışlı
2°C
İstanbul
2°C
Yoğun Kar Yağışlı
Pazartesi Kar Yağışlı
3°C
Salı Çok Bulutlu
5°C
Çarşamba Çok Bulutlu
7°C
Perşembe Az Bulutlu
10°C

Gece İyi Bir Uyku İçin 10 İpucu

Gece İyi Bir Uyku İçin 10 İpucu
28.07.2020
0
A+
A-

İyi bir gece uykusu yaşamak günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemiz için şarttır.Çalışmak ve hatta oyun oynamak iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zayıf uyku baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, uyku her zaman mümkün değildir ve nedeni günlük yaşamlarımızda benimsediğimiz basit ve yanlış alışkanlıklar olabilir. İşte iyi bir gece uykusu için bazı ipuçları!

İyi bir gece uykusu için ipuçları

  1. Her zaman aynı anda uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu, hafta sonları için de geçerlidir;
  2. Uyumadan önce sıcak bir duş alın;
  3. Yatmadan önce her zaman oda havalandırılmalı ve gürültüsüz bırakılmalı;
  4. Yatmadan önce yatak odasında televizyon izlemeyin;
  5. Yatmadan önce cep telefonunu kullanmayın;
  6. Yeterli yastıklar kullanın, yani ne çok yüksek ne de çok düşük yastık kullanın. Sıkılığını kaybettiğinde yatağı değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesini gözlemlemek önemlidir;
  7. Kızartılmış yiyecek ve et gibi sindirimi zaman alan yiyecekleri tüketmeyin;
  8. Yatmadan önce kahve, soda ve kafeinli şeyler içmeyin, çünkü bu içecekler uyarıcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçenektir;
  9. Uyku sorununuz varsa, gün boyunca şekerleme yemekten kaçının;
  10. Yatmadan önce rahatlamaya çalışın, problemlerinizi unutun.
ETİKETLER:
Yorumlar

20 − 15 =

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.